５月と言うのに毎日暑すぎます。ここ毎日３０℃を越えています。
道路の温度表示などは、３５℃を指しています。
熱中症の症状は、次の３度からなっています。
１度（熱失神・熱けいれん、現場での応急処置で対応できる軽症）
めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗
２度（熱疲労、病院搬送が必要な中等症）
頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐（おうと）、倦怠（けんたい）感、虚脱感
３度（熱射病、入院して集中治療が必要な重症）
意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると熱いぐらいの高体温
やはり水分補給が1番大切かと思います。
スポーツドリンクが、一番手っ取り早く塩分の補給に適していますが・・・
余り多く飲むと、糖分が多いため、他の心配が有りますので、２倍～３倍に薄めて飲んだ方が良いと
言われています。
ポカリスエットが、1番良い様ですよ！！
その他何が良いのか調べました。
運動の後は、水と牛乳が、体に良いと言われています。
理由として、血液量が増えるそうです。
スイカは水分が90％以上と非常に豊富。さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できるそうですよ。
ミネラル入り麦茶は、熱中症に良いと言われる、ミネラルが含んでいるため、飲みやすく良いですよ。
梅干しは、昔から夏に良いと弁当に入れていました。
理由は、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが含まれていますから、梅干しの大きさなどの違いが有りますが、
水５００ｍｌ～１Lに1個の梅干しが、良いと言われています。
など色々有りますが、なんと言っても、朝ご飯の時の味噌汁が、１番良いと言われています。
しっかり朝食を取り、１日の必要な塩分、ミネラルを補給するための味噌汁を取っては、いかがですか？？？
