先日、知り合いの娘さんが、インフルエンザで、入院したそうです。
この夏の終わりに？？？
どうも、お盆休みにある方が、オーストラリアに旅行に行き、学校（大学）の中で、流行り、
３０名程入院したそうです。
暑い日本から冬のオーストラリア旅行中にかかった模様です。
風邪、インフルエンザ対策は？？？有るのか？？
マスクをしたり、こまめに手洗いをしたり、うがいをする対策を取る方も多いと思います。
普段から、ウイルス等に負けない体を作っておくと良いと誰もが思います。
しかし何をどうすれば良いか？分からないと思います。
そこで、今回は、簡単に出来る、「病気になりにくい体作り」を紹介します。
風邪・インフルエンザにかかわらず、疲れて、体がだるいなど、
体調不良の原因は、免疫力低下です。
免疫力低下原因として
①ストレス
②疲れ
③睡眠不足
④栄養不足
⑤運動不足
などが有ります。
・「ストレス」は、短期ストレスは、脳が、心身の負担を軽減させるホルモンを分泌して、
治してくれます。
しかし長期的なストレスは、体内に毒性の活性酸素が溜り、免疫細胞を弱体化させる「疲労因子」が作られます。
これを睡眠で、疲労回復をする様ですが、睡眠不足では、回復出来ない悪循環になります。
・「疲れ」も同様に睡眠不足で、どんどん溜まっていきます。
結果として何？？？
質の良い食事
適度な運動
十分な睡眠を大切にしましょう。
適度な運動は、睡眠を誘うので、やった方が良いと思います。
先日あるセミナー行った時の話です。
岐阜大学大学病院の教授の話です。
世界的有名な消化器外科の先生だそうです。
ガンは、誰でも出来ていて、免疫力が、強い人が、ガンにならないそうです。
免疫力が低下している人が、ガンになるそうです。
そこで、何を食べると免疫力が上がるかと話しをしてくれました。
ヨーグルトと納豆が、免疫力を上げるそうです。
先生のお勧めが、この商品です。
まとめ
ヨーグルトと納豆を毎日取りましょう。
バランスの良い食事を取りましょう。
適度な運動をしましょう。
十分な睡眠に心掛けましょう。
